从化信息网
美食
当前位置:首页 > 美食

老人春季犯困怎么回事?老人春季犯困怎么办?[图]

发布时间:2019-10-09 18:42:59 编辑:笔名

春困秋乏是大家经常说的一种说法,在春季的时候会感觉到很困,虽然有时候睡眠比较充足,但是身体还是会感到疲倦,有些老人在春季的时候也会犯困,老人春季犯困可能是因为一些疾病引起的,那么老人春季犯困怎么回事?老人春季犯困怎么办?

1、老人春季犯困的原因

其实正常的春困不是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应相对增多,而春季则正好相反,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,昏昏欲睡。另外,春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多,而植物此时光合作用产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。

在春暖的环境下,人体各个部位的血管是扩张的,大脑的供血相对情况下是比较少的,这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高,人体的阳气生发有一个过程,显得相对不足,这时候人就感到困乏。还有,在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。

但要警惕的是,每年3-4月(冬春季)是心血管高发期。尤其是早春时节,早晚温差大,气候多变,需防倒春寒来袭,低温会刺激人体交感神经,引起血流缓慢或血压骤变,极易诱发脑血管疾病。血管疾病也会导致犯困的出现。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等,就会造成血脑屏障的通透性降低,这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之,可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。

爱瞌睡还可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性代谢性疾病,人体新陈代谢的速率就会降低,体内一些有毒的代谢物就无法顺利地排出体外,这样就可能会影响人体植物神经的调节功能,导致机体出现疲劳。

爱打瞌睡可能是心脏病的信号。美国研究人员发现,白天爱犯困的老人,特别是老年妇女,与白天精力充沛者相比,心脏病风险增加66%,而且心源性猝死的风险增高。

2、老人春季犯困怎么办

1、最好去医院做个检查,确保不是心脑血管上的疾病。

2、一定要保证充足的睡眠,特别是要保证睡眠质量。一定要早点休息,有些人虽然保证的睡觉的时间,但是晚睡和晚起仍然不能起到缓解疲劳的作用。中午可以找个地方稍微的休息一下,如果有条件,可以小睡一会,如果没有条件,也要趴在桌子上面休息一会,调整一下精神状态。

3、春季如何养生

1.补足水

初春气候干燥已经是常识,北方大部分地区供暖尚未停止,室内往往干燥无比,加上多风、雨雪少,很多人都有口干舌燥、皮肤干燥等问题。这时人体缺少水分,只喝水还无法解决全部问题,因为纯水的饮用效果并不好。纯水在消化道和咽喉停留时间较短,很快就会进入血液并被肾脏排出。如果水中含少量的碳水化合物就不一样了,碳水化合物所代表的淀粉、糖类以及各类植物胶质,可以吸附很多的水分子,使水分被吸收排泄的速度减慢。其中果糖吸湿的效果最好,蜂蜜和水果中都富含果糖,可以用于补水。

2.供足钙

春天人体的新陈代谢和血液循环的速度加快,正是孩子们长个子的重要时期。而且晒太阳的机会多了,人体中维他命D的含量会增加,如果钙量的供应充足,非常有利于骨骼的健康。春季宜多吃含钙丰富的食物,如奶制品和豆制品等等。除维他命D,还有几种营养成分有利于钙质的吸收利用,分别是镁、蛋白质以及维他命K。花生、杏仁、菠菜、紫菜以及全麦食品等富含镁;瘦肉、蛋类、鱼肉等富含蛋白质;菠菜、西兰花、甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含维他命K。

3.防春困

春困秋乏,春季气温升高,极容易使人看到困倦疲乏,为此,我们可以在饮食上做些调整。可以适当增加些小米、绿豆、红豆以及燕麦等粗粮,这些食物中富含膳食纤维和B族维他命,前者有利于血糖稳定,后者有利于神经、心脏和消化系统的正常运行,可预防精神倦怠,避免饭后昏昏欲睡等。需要减少甜食的供应,因为这会让血糖快速的升高和降低,导致精神不振,还会消耗人体大量的B族维他命,使人心情低落、容易疲劳和打瞌睡等等。可适当饮用花茶醒脑,不要和过浓和过烫的茶。

4.抗流感

气温交替常有冷空气来袭,这时人极容易患上流感,对抗流感有很多食物适合吃。第一当属葱姜蒜等味道较冲的食物,可以起到很好的防病杀菌、预防感冒的作用;其次动物肝脏,其中富含维他命A,对免疫系统非常重要,如果缺乏会引发泌尿、消化、呼吸以及生殖上皮细胞的角化变性,使其易受细菌感染,从而容易患有呼吸道以及肠道的感染性疾病。不过动物肝脏的食用需适量,维他命A还可以通过类胡萝卜素转化而来,类胡萝卜素主要来自胡萝卜、芹菜、菠菜、红薯、芒果等红黄或深绿色的蔬果中。第三种就是菠菜、青椒等维他命C丰富的食物。

湖北哪家性病医院好
重庆哪家性病医院好
丽江治疗白癜风好的医院
湖北哪家医院治疗性病
重庆哪家医院治疗性病