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让懒宝宝爱上运动的6大策略

发布时间:2019-10-12 22:27:55 编辑:笔名

 >  让懒宝宝爱上运动的6大策略 2010-09-07 12:02:51  

王女士来说5岁的儿子亮亮总爱待在家里,不喜欢出去运动,没想到春节全家去海南三亚玩,亮亮在沙滩上跑了整整一天都不说累,体力充沛。但令人不解的是,一到家就一切照旧。王女士很想知道,怎样才能让“懒”宝宝爱上运动呢?

1、首先树立一个正确观念,不生病不等

运动体能主要是指人在身体活动时表现出来的能力,包括身体素质和身体基本活动两个方面。运动体能发展的过程是促进人体形态结构和生理机能协调发展的重要因素,它的含义远远超过不生病的意义,不生病的孩子经过持久的运动锻炼才能使人的潜能得到充分的发掘并加以强大。

2、合理安排运动量

根据孩子的年龄和身体素质现状,选择合适的运动量,如果运动量太小,身体锻炼的效果不大;而运动量过大,则身体健康也会受到不良影响。开始运动的时候,可以运动量小一些,慢慢把握孩子的体能特点,日后逐渐延长。

3、选择适宜的运动项目

幼儿运动以身体练习为主,诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。不同项目可以产生不同的锻炼效果,要以孩子的生理特点为基础,身体素质哪方面欠缺就多练哪方面,需要提高速度可选择跑、骑车等项目,需要增强耐力可选择游泳、郊游、跳绳等项目,需要增加力量可选择跳、投等项目,需要提高身体灵敏性和协调性可选择跳舞、荡秋千、拍球等项目,需要提高柔韧能力可选择体操、按压等项目。要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,并兼顾多种项目结合进行,使宝贝的身体得到全面锻炼。选择项目还要尊重幼儿的自然选择和原有基础,然后再逐步向前推进。

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